اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته، موز بخورید
تحقیقات نشان داده یک موز متوسط105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر کرده وقن خون شما رابه شکل ملایمی بالا می برد. در ضمن همین موز، 30 درصد ویتامین 6Bمورد نیازروزانه را تأمین می کند. این ویتامین باعث می شود مقدار سروتونین تولید شده مغز اندکی افزایش یافته و توان مقابله با شرایط دشوار و اضطراب را در شما افزایش دهد.
اگر میخواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید
هشت عدد زردآلوی خشک حاوی 2گرم فیبرو فقط 3 گرم سدیم و 325 میلی گرم پتاسیم است گه همه اینها کمک می کنند مواد غذای درادرار تجمع پیدا نکرده و از تشکیل سنگ های اگزالات کلسیم جلو گیری شود. این سنگ ها شایع ترین نوع سنگ های کلیوی هستند.
اگر فشارتان بالاست، کشمش بخورید
60 عدد کشمش حاوی یک گرم فیبر 212 میلی گرم پتاسیم است که هردو برای کنترل فشار خون بالا توصیه می سشوند . مطالعات متعددی نشان داده که پلی فنل های موجود در مواد غذایی مشتق از خانواده انگور مثل همین کشمش و آب انگور در حفظ سلامتی قلبی عروقی تأ ثیر به سزای دارند که کاهش فشار خون از آن جمله است.
اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید
فلفل دلمه ای قرمز غنی از ویتامین C است مطالعات نشان داه، ویتامینC بهترین ماده برای مقابله با استرس های است که به واسطه رادیکال های آزاد ایجاد می شوند. از سوی دیگر ویتامینC درعین برطرف کردن خستگی ، نقشی اساسی در سوخت وساز آهن بر عهده دارد که به بدن کمک میکند اکسیژن بیشتری وارد جریان خون شود. اکسیژن یکی از اصلی ترین دلایل خستگی و ضعف بدنی است.
اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید
مطالعه ای که در سال 2002 در دانشگاه جان هاپینز صورت گرفته، نشان داد که یک ترکیب بسیار قدرتمند موجود در کلم به نام سولفورافان، هلیکوباکتر پیلوی( باکتری عامل زخم معده و روده ) را پیش از ورود به دستگاه گوارش تحت تأثیر خود قرار می دهد و از کارمی اندازد وحتی شاید درپیشگیری از ایجاد سرطان های دستگاه گوارش هم مؤثر باشد. یک فنجان پر از کلم 34کالری و3گرم فیبرو 75 درصد از نیاز ویتامینC را تأمین می کند
اگر دارای مشکلات شکمی هستید، ریحان بخورید
مطالعات نشان داده، ماده شیمیایی اوژنول موجود در ریحان باعث از بین رفتن و پیشگیری دل درد، حالت تهوع وکرامپ های شکمی می شود. علت این موضوع از بین رفتن برخی از باکتری ها از جمله سالمونلا و لیستر یا توسطاوژنول است.اوژنول یک ماده ضد سپاسم استکه می تواند بهبود کرامپ هایشکمی شود.
اگر همیشه از حالت تهوع رنج می برید، زنجبیل بخورید
مطالعات متعددی نشان داده، یک چهارم قاشق چای خوری پودر زنجبیل، نصف قاشق چای خوری ریشه خورد شده زنجبیل باعث کاهش حالت تهوع ناشی از بیماری حرکت و حالت تهوع سفر و بارداری می شود اما به هر حال این ماده بی خطر بوده وفاقد عوارض جانبی معمول داروهای ضد تهوع است.
اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.
چای بابونه باعث التهاب، اسپاسم و گاز دستگاه گوارش می شود. 2قاشق چای خوری بابونه را به مدت20 دقیقهدر آب جوش دم کنید و کمی که خنک شد میل کنید. برای برطرف شدن این مشکل لازم است چند باردر روز چای بابونه بخورید.
